Роберт рождественский - это время. Новая жизнь с понедельника? Неудачное решение

Наверное каждый человек говорил это себе в тот или иной период своей жизни. Но мало у кого получалось начать новую жизнь с понедельника. Так в чем же причина и стоит ли вообще начинать новую жизнь именно с понедельника? В данной статьей мы раз и навсегда разберемся в этом вопросе.

Я слишком часто пытался начать новую жизнь с понедельника, нового месяца и нового года. Начинал бегать по утрам, бросал курить, правильно питаться и такие цепочки можно продолжать очень и очень долго. Что-то у меня получалось что-то нет. Но набравшись опыта в начинании новой жизни:)), я выявил определенные правила и тенденции.

Стоит начать с того, что начинать новую жизнь с понедельника довольно глупо, так как по большей части это всего лишь ваше оправдание и отсрочка от того, что вы хотите в себе поменять. Вы просто не хотите меняться здесь и сейчас и придумываете волшебные понедельники и новую жизнь после нового года.

Итак давайте уже перейдем к приемам, которые облегчат и значительно увеличат шансы что-то поменять в вашей жизни.

1. В первую очередь нужно поставить себе цель, но и тут есть свои правила. Ошибка большинства начинателей заключается в том, что они ну уж очень сильно зацикливаются на результате и очень жестки к себе. Нужно лишь начать двигаться в нужном направлении, а не ставить себе цель скинуть нное количество килограмм за нное количество дней. Не стоит делать свою цель жесткое и ограниченной.
2. Еще очень важно начать что-то делать в ближайшие сутки, а не откладывать на понедельник, месяц или год. Откладывая ваши цели, вы показываете свою безразличность измениться себя и скорее всего задуманное останется на уровне забытой идеи.
3. Очередная ошибка многих людей - это все и сразу. Не стоит хвататься сразу за несколько задач(Скинуть лишний вес, бросить курить, выучить английский и так далее). Ведь начинать и так не просто, а когда на ваши плечи упадет куча целей будет еще сложнее. Рекомендую записать все ваши цели и выделить и них одну самую важную и начать именно с неё.
4. Также рекомендую завести дневник, в котором вы будете писать обо всех успехах, даже если они будут незначительные. Для вас это будет дополнительная мотивация чтобы действовать, а не опускать руки.
5. Хочется предупредить, что начать действовать еще только пол дела. Вам будет очень трудно на всем пути. Люди часто останавливаются на половине пути из за своей лени. У вас может и не получится с первого раза, но главное не сдаваться и начинать заново. Менять себя и развиваться это процесс всей жизни человека и не всегда все получается сразу.

Понедельник всего лишь день в календаре, а не начало новой жизни. Если вы хотите изменять свою жизнь, то начинайте прямо сейчас. Откладывая важные решения в своей жизни вы никогда ничего не измените.

Понедельник - страшное время: народу в фитнес-клубе - не протолкнуться. В раздевалках самые настоящие пробки, к тренажёрам не подойти, в душевые кабинки - очередь. Страна живёт спортом!

Но вот удивительное дело: к среде людей уже меньше, к пятнице - меньше значительно, а в субботу зал практически пуст.

Так происходит потому, что люди «начинают новую жизнь». Обычно это происходит в понедельник. Они читают две-три статьи в интернете, приходят в зал, думая, что всё уже знают и умеют. Им и тренер-то особо не нужен с таким багажом.

Затем они абсолютно бессистемно подходят по очереди к тренажёрам и убиваются там по полной программе. То есть буквально не жалея себя: раз решил заниматься спортом, так решил. А спорт, как известно, это кровь, пот и слезы.

Хорошо, если этот деятель не грохнется в обморок с непривычки. Но даже если и не грохнется, то на следующее утро будет проклинать всё на свете, потому что едва ли сможет спокойно хотя бы пошевелиться - всё тело будет адски ныть.

И тогда товарищ решит, что спорт - это, наверное, всё-таки не для него. Это для молодых да ранних, а ему уже поздновато. Да или просто, ну не создан он для этого. Для пива создан, по праздникам даже для водки, а вот для спорта - как-то не очень.

Самые упорные придут ещё во вторник, возможно, что и в среду, и, поубивав свой организм так же бессистемно, навсегда распрощаются со спортом. Будут приходить пару раз в месяц для очистки совести, мол, не зря же купили абонемент. А ещё после особенно бурных возлияний - «поправить здоровье».

«Поправлять здоровье» после употребления алкоголя нельзя в принципе, но люди-то сами с усами. Подумаешь, что там врачи говорят - им сгущать краски по статусу положено.

Вообще, в фитнес-зале можно с лёгкостью предсказывать посещаемость. Это практически все понедельники, начало месяца и особенно начало года - знали бы вы, сколько начинателей новой жизни приходит в январе.

И я всегда с некоторой грустью наблюдаю за этой картиной, потому что она всегда одна и та же. Очень хорошо, если из 50 таких вот энтузиастов через месяц останется хотя бы 3–4 человека.

Менять свою жизнь по-настоящему

Конечно, я всячески приветствую, когда люди приходят в зал, но, по-моему, нет ничего глупее, чем подстраивать свой визит под красивую дату, понедельник или начало года. Все эти красивые даты - фикция.

Желание заняться спортом, как и любое другое желание, должно вызреть.

Человек должен осознать, прочувствовать, зачем ему это нужно, что он хочет изменить в своей жизни и что он действительно этого хочет, вот просто жить без этого не сможет, и это не какая-то сиюминутная прихоть!

И когда желание вызрело - вот тогда и нужно приходить в зал. Только в этом случае у человека будет мотивация. Он проконсультируется с профессиональным тренером, выстроит программу занятий, обсудит, каких результатов и через какое примерно время сможет добиться, обязательно обсудит питание - в общем, подойдёт к вопросу системно.

Спорт - это долгосрочная стратегия. Не бывает такого, что всю жизнь питался, как бог на душу положит, ничем не занимался, а приходишь в январе и хочешь к лету фигуру как у Брэда Питта и пресс кубиками. Да в лучшем случае эта фигура будет у тебя года через два, и то, если будешь заниматься регулярно.

Человеку, который приходит в зал в красивую дату, на самом деле не до спорта. Он хочет потешить своё самолюбие, вот, мол, какая я умница, в этот прекрасный момент в мою жизнь придёт спорт. Жена будет мной гордиться, друзья с уважением станут жать руку!

Они хотят получить одобрение близких, отдать дань моде, начать жить так, как живёт некий моральный авторитет. Всё что угодно, но только не пахать до седьмого пота. Они не готовы менять образ жизни, питание, в чём-то ограничивать себя, терпеть.

Они витают в облаках, представляют, что кубики снизойдут на них откуда-то сверху. По волшебству! Не представляют, что их ждёт, а когда сталкиваются с этим - теряют волю.

Я называю таких людей собаками на сене: они всё равно уже достаточно скоро навсегда расстанутся с залом, в то же время создают ненужную толкотню и мешают заниматься тем, кто настроен серьёзно.

Если решили изменить свою жизнь и начать что-то делать - будь то спорт, новый бизнес или постройка дома - не ждите красивой даты. Делайте, когда почувствовали необходимость.

И подходите к вопросу системно: внимательно изучите тему, чтобы подготовиться к тому, с чем предстоит столкнуться.

Итак, вместо красивых дат как рычагов для мотивации используйте:

1. Созревшее желание. Вы полностью осознаёте необходимость нового занятия, его своевременность и трудности, с которыми предстоит столкнуться.
2. Системный подход. Вы узнаёте как можно больше информации о новом деле, выясняете, что потребуется от вас.
3. Терпение. Вы не ждёте быстрых результатов, наслаждаетесь процессом и небольшими победами.

Эти три пункта обеспечат вам неисчерпаемую мотивацию и станут отличными «костылями» для силы воли.

А вы когда-нибудь пробовали начинать новую жизнь с понедельника? Получилось?

Всё, с понедельника начинаю новую жизнь! Если вы сейчас улыбнулись и подумали «о, да-да!» или же, наоборот, «ну-ну» хмыкнули – значит, мы коллеги. Значит, вы когда-то бросали курить, пытались худеть, наладить режим и заняться спортом, либо собирались – ни много ни мало – стать настоящим христианином! Список можно продолжать и продолжать.

Надо сказать, понедельник не всегда становится начальной точкой отсчета. Особо волевые и решительные говорят: «Завтра». Вот и сегодня я опять поняла – или я с завтрашнего дня меняю свою жизнь, или… Или не знаю что. За последние полтора месяца я повторяла заклинание про новую жизнь раз шесть точно. А, может, и больше. То есть каждую неделю, иногда и два раза, например, во вторник и в субботу. В общем, периодичность и постоянство, достойные всякого не уважения. Думаю, это многим знакомо: сколько раз хотели, сколько раз даже и начинали – а успехом увенчались считанные разы. А бывает, что и ни разу не вышло. Но не стоит отчаиваться, это только пока! Еще не поздно, никогда не поздно.

Конечно, новая жизнь – понятие многоплановое. Чаще всего хочется изменить сразу все. И здоровье наладить, и режим, и от интернет-зависимости избавиться, и правило начать читать, молиться горячо, и диету соблюдать, и спортом заниматься, и на детей не орать, и чистоту в доме поддержиать, и творчество не забывать, и интеллектуально развиваться ещё! Лично мне труднее всего начинать новую не виртуальную жизнь. Если с этим удается справиться, всё остальное уже проще. Нет, ну не всё, конечно. Воспитание детей — это всегда испытание на прочность, да и молитву так просто не наладить, но все же. Длительное отсутствие или глобальное ограничение интернета очень способствует подвигам. И на самом деле не обязательно делать по-новому сразу всё, можно начать с какой-то одной сферы жизни и менять себя постепенно.

Одно я поняла из опыта — и своего, и чужого, – до этого начинания надо дозреть. Начать новую жизнь просто так, волевым решением, может быть, и реально, да только для каких-то уж очень сильных духом, пожалуй. А для нас, простых смертных, что-то должно послужить толчком. Например, какое-то событие: мера должна переполниться или почти переполниться. Вот когда уже со сном проблемы из-за того, что в нехороших количествах смотришь сериал или сидишь в соцсетях, тогда отказаться от компа становится, как ни странно, гораздо легче. Или если злоупотребление сладким спровоцировало не только расширение некоторых частей тела, но заодно и обострение хронических болячек – начать новую жизнь (диету, конечно, диету) намного проще.

Но чтобы начинание не потерпело крах с первых же дней, надо как-то себя дисциплинировать. Наметить план действий, взять волю в кулак и перетерпеть хотя бы первое время. Вспоминается момент из фильма «Чародеи», когда Ваня проходил через стену, ему давали рекомендации – видеть цель, верить в себя и не замечать препятствий. Для начала новой жизни эти рекомендации — самое то! Особенно первая, про видеть цель.

А чтобы увидеть цель, и не просто увидеть, а захотеть ее всем своим существом, надо, увы-увы, мне по крайней мере, дойти до ручки. Или до точки. В общем, увидеть свое крайнее несовершенство (возможно, только с одной конкретной стороны) и невозможность жить с этим дальше. Я хотела «вообще» похудеть в течение полутора десятков лет, а то и больше, но смогла начать новую жизнь, только когда переполнилась мера терпения моего организма. В один прекрасный день я решительно поняла, что не готова всю жизнь подниматься на второй этаж с одышкой, жить с постоянно ноющими ногами, а после пробежки за автобусом длиной 30 метров задыхаться еще полчаса. Я поняла, что это ненормально для моего возраста, и главное – это не соответствует моим взглядам на жизнь. И тогда я похудела. Увидела цель, а верить в себя и не замечать препятствий — было уже следующими шагами.

Сейчас я ищу новую цель, ради которой я готова претерпевать все трудности новой жизни. С правильным режимом, здоровым питанием, красотой и гармонией. И такую цель я, кажется, нашла. Посмотрим, хватит ли силы воли, чтобы к ней прийти. По крайней мере, это мне интересно самой.

Гораздо труднее начать новую духовную жизнь. Она все-таки требует усилий гораздо больше, причем постоянных. И здесь не так-то легко приобрести полезные привычки, которые сильно помогают в обычной жизни. Привычка молиться… Даже звучит неприятно… Здесь должен быть полный перестрой, глубинная потребность. Может быть, кому-то это легче, чем приводить в порядок физическую жизнь, но не мне, это точно.

Подумалось, что слова о многократном падении и восстании в духовном смысле, когда согрешил-упал, поднимайся и снова иди дальше — это ведь тоже ценная рекомендация для начала иной жизни, не той, к которой привык и которая довела до этого тупика. Сколько раз мы ее начинаем? А сколько раз получается? Но если не получилось раз, два, пять, сто, это не повод отказываться от дальнейших попыток. Снова вставай и иди, снова пробуй. Когда-нибудь, да получится. Правда, чтобы не биться головой о каменную стену (это просто ужасно долго и болезненно), стоит все-таки проанализировать неудачные попытки.

Что мешает, что не получается, и почему? Может, выбраны не те методы, или момент неудачный? Извините, но я опять приведу похудение как иллюстрацию – просто очень много ярких примеров, когда не получилось именно из-за неудачного момента или неподходящих способов. А в другой ситуации и с другой диетой жизнь удалось изменить.

Забавно, но когда тебе все-таки удается перестроиться на новые рельсы, слегка теряешь связь с реальностью. Начинаешь жить вне обычного окружения, обычных событий, рутины. Нет-нет, это, конечно, хорошо, но в меру. А вот меры-то чаще всего и не хватает. Стоит начать что-то делать целенаправленно и упорно, как тут же это всё страшно затягивает. Особенно, когда начинает хоть как-то получаться. Эйфория толкает дальше и дальше, и ты уже практически сектант. Главное, все вокруг это видят, кроме тебя.

Вот подруга моя, например, говорит, хоть и в шутку отчасти, что бегуны — это сектанты. И ведь в чём-то она права, чего уж там… Но мне-то все время кажется, что все завидуют и самооправдываются, и только я живу правильно. Я до сих пор ловлю себя порой на таких мыслях, а я не то чтобы шибко кардинально изменила свою жизнь, всего лишь попыталась скорректировать вопросы питания и физнагрузки.

Новая жизнь удается, но это значит только одно – впереди новые трудности! Во-первых, немедленно хочется всех обратить в «свою веру». Смотрите все, как прекрасно худеть, бегать, ухаживать за собой, ходить на фитнес, есть здоровые продукты… Неофит — это не же не только вновь воцерковившийся человек. Это тот, кто узнал истину, которая перевернула его мировоззрение, и бегает теперь, как дурак с писаной торбой, и со всеми делится своей неизреченной радостью, не в силах совладать с ней самостоятельно.

Во-вторых, чем больше получается, тем больше хочется. Ты ставил себе одни цели, добился их, но теперь тебя это не удовлетворяет. Надо больше, дальше, лучше. А если не выходит? Если в какой-то области достигнут предел, за которым уже совсем другие усилия, отказ от остальной жизни, полная переделка? Остановиться вовремя, чтобы продолжать получать радость и удовлетворение от новой жизни, а не впасть в непродуктивную тоску по еще более новой и лучшей, — ужасно трудно. И еще труднее не впасть в ужасный фанатизм при этом.

Вот, в-третьих – он, фанатизм. То самое почти сектантство, о котором я выше сказала. Подчиняешь всю жизнь какому-то одному основному направлению. Если худеть, то уж так, чтобы только о похудении и думать, бесконечно искать новые рецепты, неустанно следить за граммулечными изменениями, изыскивать все новые возможности спорта и т.д. Если бегать, то интересоваться только бегом, забыв о своих обязанностях, интересах и всех окружающих (кроме тех, кто тоже бегает, конечно). И все время приходится подавлять растущее желание привлечь всех и вся в свою секту. А тех, кто не привлекается, надо немедленно осудить, заклеймить и относиться к ним если не презрительно, то, как минимум, свысока. Ах, вы не можете похудеть? Да это вы просто плохо стараетесь, я-то смогла. И далее в том же духе…

Здесь ты сталкиваешься с одним из самых могущественных союзников новой жизни – тщеславием. Оно не дает тебе бросить начатое, оно все время вопиет «соберись, тряпка, и продолжай, ты лучше всех, ты можешь!», оно подталкивает тебя к новым высотам и новым подвигам. Но, сродни киношному злодею, тщеславие — союзник только до поры до времени. Это такой условный «друг», который очень быстро становится врагом. И не только новой, а вообще – всей твоей жизни. Но про муки тщеславия в новой (и старой) жизни надо отдельно. Поэтому – продолжение следует.

А натолкнуло меня на написание этого текста вот это видео. Тоже вроде бы про новую жизнь, новые условия и умение совладать с муками тщеславия. Тоже про то, как не бросить начатое, как завершить, поднимаясь и падая. Посмотрите. Может быть, захочется начать новую жизнь прямо сейчас.

При републикации материалов сайта «Матроны.ру» прямая активная ссылка на исходный текст материала обязательна.

Поскольку вы здесь…

… у нас есть небольшая просьба. Портал «Матроны» активно развивается, наша аудитория растет, но нам не хватает средств для работы редакции. Многие темы, которые нам хотелось бы поднять и которые интересны вам, нашим читателям, остаются неосвещенными из-за финансовых ограничений. В отличие от многих СМИ, мы сознательно не делаем платную подписку, потому что хотим, чтобы наши материалы были доступны всем желающим.

Но. Матроны - это ежедневные статьи, колонки и интервью, переводы лучших англоязычных статей о семье и воспитании, это редакторы, хостинг и серверы. Так что вы можете понять, почему мы просим вашей помощи.

Например, 50 рублей в месяц - это много или мало? Чашка кофе? Для семейного бюджета - немного. Для Матрон - много.

Если каждый, кто читает Матроны, поддержит нас 50 рублями в месяц, то сделает огромный вклад в возможность развития издания и появления новых актуальных и интересных материалов о жизни женщины в современном мире, семье, воспитании детей, творческой самореализации и духовных смыслах.

10 Comment threads

3 Thread replies

0 Followers

Most reacted comment

Hottest comment thread

новые старые популярные

0 Вы должны войти, чтобы проголосовать

Вы должны войти, чтобы проголосовать 0 Вы должны войти, чтобы проголосовать

Вы должны войти, чтобы проголосовать 0 Вы должны войти, чтобы проголосовать

Вы должны войти, чтобы проголосовать 0 Вы должны войти, чтобы проголосовать

«С понедельника начинаю новую жизнь » — это классическая история всех людей, которые решили что-то поменять в своей жизни, изменить какие-то не самые лучшие из своих привычек. Тем не менее, бросить курить с понедельника или же сесть на диету, начать ходить в тренажерный зал, отказаться от онлайн игр или от просмотра сериалов — все это может оказаться сликшом сложным. Не зря ведь говорят, что привычка — вторая натура. Негативные привычки реально мешают нам .

К примеру, если ты никогда не занимался спортом, то здесь и сейчас ты можешь решить начать утренние пробежки с понедельника, но на практике тебе будет встать на час раньше, чем обычно только для того, чтобы сделать небольшую пробежку.

Начало новой жизни с понедельника

Многие люди начинают диету с понедельника, а потом срываются и в итоге только еще сильне толстеют, так как их сила воли недостаточно, чтобы выполнить поставленную задачу.

Многие ставят планы на год, «начинают новую жизнь» с 1 января, ставят амбициозные цели на год, но так и не добиваются своего. С другой стороны может привести к поставленным целям в том случае, если они — ваши , которых вы действительно хотите достигнуть.

Но вы должны понять, что «начинать с понедельника новую жизнь» можно хоть каждую неделю. В конечном итоге, результаты будет в том случае, если вы что-ото меняете здесь и сейчас в своем поведении и если это изменение происходит день ото дня и входит в новую привычку.

Давайте рассмотрим конкрентный пример.

Я занимаюсь интернет-журналами. В том случае, если мне сегодня лень написать статьи сразу на два сайта, то в ближайший понедельник ничего не изменится — и я вновь ничего не сделаю. А вот если я день ото дня стараюсь заниматься не только первым сайтом, но и вторым — то через год наверняка будут результаты по обоим направлениям.

Говорят, что тот, кто решил в субботу начать новую жизнь с понедельника — умер в воскресенье.

• Во-первых, чрезвычайно важно поставить ясную цель перед собой . Верное направление движения и искренность поставленных целей — это уже . Вряд ли вы сможете написать диссертацию по теме, которая вам не интересна (проверено на собственном опыте).
• Во-вторых, начинайте действовать уже сегодня. Не стоит откладывать на завтра или на какой-то там понедельник . Есть только здесь и сейчас. Только если ты прямо сейчас начинаешь экономить и будешь поддерживать эту привычку день ото дня — за год ты ощутишь эффект. То же самое с обжорством. Если ты прямо сейчас перестанешь пеередать, то очень скоро ты сможешь похудеть на десять кило и более. Но если ты сегодня ешь как в последний раз и транжиришь деньги в расчете, что в понедельник все станет по-другому, то не стоит питать иллюзий. В понедельник ничего не изменится.
• В-третьих, объем силы воли ограничен у человека. Это означает, что сразу похудеть, перестать курить, начать заниматься спортом, начать читать книги вместо просмотра фильмов, перестать откладывать дела напотом и так далее — будет сделать сложно. С другой стороны, силу воли можно тренировать также как и мышцу.

В конечном итоге, начинать новую жизнь с понедельника — это не самая лучшая затея. Лучше начать новую жизнь прямо сегодня — сделать что-то, что вы давно собирались сделать, но так и не решались. Например, сходить в бассейн вместо ужина в кафе. Или съесть на обед только второе вместо привычного первого второго и третьего сразу. Начать откладывать деньги на свой бизнес прямо сегодня пойти и открыть счет в банке и положить туда хотя бы 1000 рублей — это уже будет значимое изменение. И для этого не нужно ждать понедельника.

Пытаясь что-то в себе изменить, мы зачастую встречаем внутреннее сопротивление. Это может быть лень, или изобретательные отговорки, или внезапный упадок сил. Почему так происходит?

В такие моменты, когда мы даем себе слово встать на путь перемен, внутри начинается борьба двух частей. Одна часть жаждет изменений, вторая хочет оставить все как есть. В гештальт-терапии эти части называют «собакой снизу» и «собакой сверху». «Собака сверху» – часть, усвоенная от родителей, она требует от нас становиться лучше, неустанно совершенствоваться. «Собака снизу» противится этим изменениям и предлагает новые отговорки.

Примирить обе части помогает так называемая парадоксальная теория изменений. Суть ее в том, чтобы принять в себе те черты характера и качества, которые мы считаем «негативными», – например, лень.

Чтобы выйти из этого порочного круга, нужно перестать ругать себя за недостатки

Когда мы ругаем себя за недостатки, это отнимает львиную долю внутренней энергии. Таким образом, самокритика лишает нас сил и вгоняет в состояние подавленности. Уверенные в собственной несостоятельности, мы начинаем корить себя за бессилие... И так по кругу.

Чтобы выйти из порочного круга, нужно перестать концентрироваться на недостатках и ругать себя за них. Парадоксальная теория изменений гласит, что изменение происходит тогда, когда мы наконец становимся самими собой, не пытаясь казаться или стать кем-то другим.

Проведите эксперимент: наденьте на руку резинку и каждый раз, начав ругать или стыдить себя за несовершенство, оттягивайте ее и слегка шлепайте себя по руке. Это поможет остановить поток внутренней критики и самобичевания. После недельного эксперимента вы заметите, что внутренних сил стало больше.

Другие шаги, которые помогут вам справиться с сопротивлением

1. Попробуйте не ругать себя за недостатки, а разобраться, почему у вас не получается достичь желаемых изменений.

Что вас останавливает или пугает? Возможно, вы требуете от себя слишком много, слишком быстрых или радикальных перемен? Может быть, вам просто нужно больше времени и подготовки для реализации задуманного?

2. Делайте маленькие шаги.

Если хотите изменить рацион питания, вводите полезные продукты понемногу, постепенно заменяя ими вредную пищу. Если речь об активном образе жизни, начните с ежедневной 5-минутной тренировки и каждую неделю увеличивайте ее продолжительность.