Начать новую жизнь с понедельника…. Лайфхак: как правильно начать новую жизнь с понедельника

Экология жизни. Психология: Мотивация должна быть простой и понятной. Если не получается действовать с понедельника, то вы пытаетесь создать то, чего не желаете достаточно сильно. Желание - топливо для движения. Истинные желания заставляют встать и начать движение в любой день. Влюбляйтесь в то, что вы делаете и в пути вам поможет ответ на вопрос: «Зачем я это делаю?»

Сколько раз вы начинали новую жизнь с понедельника? Сколько раз говорили себе: «Ну, все, с понедельника новая жизнь!» Пробовали начать с понедельника: худеть, бегать, учить языки, пить по утрам стакан воды с лимоном? Список бесконечный и индивидуальный, продолжите свой.

Планируем новую жизнь с понедельника: 10 лайфхаков

Представьте привычное утро понедельника. С вечера воскресенья вы запланировали бегать по утрам. Вы купили модную спортивную форму, умные часы для фитнеса, скачали музыку для пробежки. Вы серьезно и ответственно подошли к делу.

Вышла завершающая серия любимого сериала. Вы запаслись попкорном и с волнением сопровождали героев до полуночи.

В пять утра раздается звон будильника. Больше всего на свете хочется, чтобы звук прекратился. Быстрым движением руки вы переводите часы и продолжаете спать. Вы просыпаетесь и чувствуете себя виноватым, но обещаете, что завтра во вторник все изменится.

Завтра засиделись допоздна на работе, заскочили на ужин в ресторан с другом, первый час ночи. Может быть в среду? В среду день рождения мамы, в четверг концерт, а в пятницу корпоратив. Вот и выходные на подходе. Начну с понедельника. Знакомо?

Новая жизнь

Новая жизнь не начинается с понедельника или с нового года, для этого не нужна специальная дата. Новая жизнь начинается тогда, когда мы готовы к ней. Готовность к изменениям. Звучит сложно? Как разорвать этот замкнутый круг?

Прежде чем начать новую жизнь подумайте, что именно вы хотите изменить . Изменение жизни – необязательно отказ от существующих благ, это и появление нового.

Вы мечтаете изменить жизнь к лучшему. Часто безрезультатно пробуете начать новую жизнь с понедельника. Тогда давайте разбираться, в какую сторону двигаться. Проведите ревизию целей. Задайте себе вопросы: "Какая моя жизнь сейчас и насколько она мне нравится? Какой я хочу её видеть?" Это подготовит почву для будущих изменений и даст мозгу понять, что его хозяин настроен твердо и решительно.

Новый подход к понедельникам

Если вы решили начать новую жизнь с понедельника, а изменения не происходят, есть несколько приемов, которые помогут справиться с «синдромом понедельника».

1. Осознайте зачем вам нужны изменения.

Как это сделать. Спросите себя: «Какой станет моя жизнь, если изменения произойдут? Зачем я собираюсь это делать? Помечтайте о том, какой новой жизни вы хотите.

2. Поставьте перед собой четкие цели и задачи.

Напишите план действий, шаги для достижения. Разделите цели на долгосрочные и краткосрочные.

Расплывчатые цели достигаются в 2-5% случаев. Например, расплывчатая цель: хочу выучить английский язык.

Конкретная цель: К январю 2020 года я свободно владею английским языком со словарным запасом 10000 слов.

Подумайте каким образом вы будете достигать цели. Когда понятны точные шаги, цель становится яснее и появляется дополнительный энтузиазм после промежуточного этапа.

Если вернуться к примеру с иностранными языками, то шаги могут быть:

Выбрать методику достижения цели (с репетитором, в среде носителей языка или самостоятельно);

Учить x слов каждый день;

Регулярность занятий x раз в неделю;

Финансовые затраты на месяц.

При желании цель можно прописать подробнее и тем выше вероятность, что она будет достигнута. Так, к какому сроку вы желаете получить результат?

3. Хотите добавить драйва? Заявите о намерениях публично. Расскажите о своей цели.

Заявлять публично сложно, жизнь подбрасывает сюрпризы. Этот способ может стать дополнительной поддержкой к движению вперед. Вашей публикой могут быть коллеги, семья, компания друзей, пользователи интернет-форума или группа поддержки.

4. Оцените возможные риски и источники помощи.

Постарайтесь заранее оценить препятствия. Подумайте, как их можно преодолеть или устранить. Предугадать все проблемы невозможно, но у вас будет план по устранению хотя бы части.

Ищите дополнительные ресурсы, которые помогут двигаться вперед. Новая информация, знания и умения помогут преодолеть преграды, которые сначала могут казаться сложными. Составьте краткий план.

5. Создайте поддерживающую среду единомышленников.

Заручитесь помощью какой-нибудь системы. Например, зарегистрируйтесь на онлайн-форуме, создайте группу поддержки по интересам, привлеките единомышленника, друга, коуча. После этого, выработайте привычку делиться каждый день результатами. Пишите краткий отчет, что удалось сегодня сделать, а что нет.

6. Правило "24 часа". Не репетируйте грядущие изменения, действуйте.

«Откладывайте на завтра лишь то, что вы не хотите завершить до самой смерти. Действие - основной ключ к успеху» . - Пабло Пикассо

7. Двигайтесь маленькими шагами каждый день, получая удовольствие от процесса.

Самое трудное в переменах - начать. Как это сделать? Используйте искусство маленьких шагов. Каждый день делайте маленький шаг, который приближает к цели.

Сделать первый шаг, пусть даже маленький, появятся силы, чтобы сделать следующий, а потом еще один и еще. Каждый следующий шаг становится доступным. Тихо и незаметно вы приближаетесь к цели. Мечты становятся непросто воздушными замками, а реальностью. Задавайте себе каждый день вопрос: «Какой маленький шаг я могу сделать прямо сейчас, чтобы приблизиться к своей мечте?»

8. Не пасуйте перед трудностями, не отступайте при неудачах.

«Человек измеряется не глубиной падения, а способностью подняться и идти дальше.»
Д. Краузе

Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Не бойтесь ошибок, увеличьте количество практических действий. Каждая неудача приближает к успеху. Дорогу осилит идущий. Помните ради какой большой цели вы начинаете новую жизнь.

9. Отмечайте ежедневный прогресс, фиксируйте промежуточные результаты, хвалите себя за небольшие победы.

Если хотите добиться успеха, следите за своим повседневным прогрессом. Установите четкие, достижимые цели на каждый день, например:

Я буду писать по 500 слов каждый день (если хотите написать книгу).

Я буду заниматься спортом пять дней в неделю (если хотите войти в спортивную форму).

Первый час рабочего дня я буду посвящать разработке стратегии своего нового бизнеса.

Составьте схему или таблицу из своих мини-целей, а затем отмечайте выполнение каждый день. Если вы привыкнете следить за своим прогрессом, то сможете достичь успеха гораздо легче и быстрее.

10. Наслаждайтесь путешествием.

Вызовы, которые мы принимаем и маленькие победы на пути вызывают более захватывающие чувства, чем конечный результат. В процессе реализации цели мы испытываем гамму эмоций, открываются новые знания, встречаются новые люди, появляется ощущение способности на большее.

Выбирайте захватывающие цели, которые вдохновляют и мотивируют, тогда прилагать усилие не покажется сложным. Тогда вы сможете начать это делать завтра, а не откладывать до следующего понедельника.

Мотивация должна быть простой и понятной. Если не получается действовать с понедельника, то вы пытаетесь создать то, чего не желаете достаточно сильно. Желание - топливо для движения. Истинные желания заставляют встать и начать движение в любой день. Влюбляйтесь в то, что вы делаете и в пути вам поможет ответ на вопрос: «Зачем я это делаю?»

Успешных новых начинаний и счастливых понедельников!опубликовано .

Марина Журавлева, специально для эконет.ру

Если у вас возникли вопросы, задайте их

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Понедельник - страшное время: народу в фитнес-клубе - не протолкнуться. В раздевалках самые настоящие пробки, к тренажёрам не подойти, в душевые кабинки - очередь. Страна живёт спортом!

Но вот удивительное дело: к среде людей уже меньше, к пятнице - меньше значительно, а в субботу зал практически пуст.

Так происходит потому, что люди «начинают новую жизнь». Обычно это происходит в понедельник. Они читают две-три статьи в интернете, приходят в зал, думая, что всё уже знают и умеют. Им и тренер-то особо не нужен с таким багажом.

Затем они абсолютно бессистемно подходят по очереди к тренажёрам и убиваются там по полной программе. То есть буквально не жалея себя: раз решил заниматься спортом, так решил. А спорт, как известно, это кровь, пот и слезы.

Хорошо, если этот деятель не грохнется в обморок с непривычки. Но даже если и не грохнется, то на следующее утро будет проклинать всё на свете, потому что едва ли сможет спокойно хотя бы пошевелиться - всё тело будет адски ныть.

И тогда товарищ решит, что спорт - это, наверное, всё-таки не для него. Это для молодых да ранних, а ему уже поздновато. Да или просто, ну не создан он для этого. Для пива создан, по праздникам даже для водки, а вот для спорта - как-то не очень.

Самые упорные придут ещё во вторник, возможно, что и в среду, и, поубивав свой организм так же бессистемно, навсегда распрощаются со спортом. Будут приходить пару раз в месяц для очистки совести, мол, не зря же купили абонемент. А ещё после особенно бурных возлияний - «поправить здоровье».

«Поправлять здоровье» после употребления алкоголя нельзя в принципе, но люди-то сами с усами. Подумаешь, что там врачи говорят - им сгущать краски по статусу положено.

Вообще, в фитнес-зале можно с лёгкостью предсказывать посещаемость. Это практически все понедельники, начало месяца и особенно начало года - знали бы вы, сколько начинателей новой жизни приходит в январе.

И я всегда с некоторой грустью наблюдаю за этой картиной, потому что она всегда одна и та же. Очень хорошо, если из 50 таких вот энтузиастов через месяц останется хотя бы 3–4 человека.

Менять свою жизнь по-настоящему

Конечно, я всячески приветствую, когда люди приходят в зал, но, по-моему, нет ничего глупее, чем подстраивать свой визит под красивую дату, понедельник или начало года. Все эти красивые даты - фикция.

Желание заняться спортом, как и любое другое желание, должно вызреть.

Человек должен осознать, прочувствовать, зачем ему это нужно, что он хочет изменить в своей жизни и что он действительно этого хочет, вот просто жить без этого не сможет, и это не какая-то сиюминутная прихоть!

И когда желание вызрело - вот тогда и нужно приходить в зал. Только в этом случае у человека будет мотивация. Он проконсультируется с профессиональным тренером, выстроит программу занятий, обсудит, каких результатов и через какое примерно время сможет добиться, обязательно обсудит питание - в общем, подойдёт к вопросу системно.

Спорт - это долгосрочная стратегия. Не бывает такого, что всю жизнь питался, как бог на душу положит, ничем не занимался, а приходишь в январе и хочешь к лету фигуру как у Брэда Питта и пресс кубиками. Да в лучшем случае эта фигура будет у тебя года через два, и то, если будешь заниматься регулярно.

Человеку, который приходит в зал в красивую дату, на самом деле не до спорта. Он хочет потешить своё самолюбие, вот, мол, какая я умница, в этот прекрасный момент в мою жизнь придёт спорт. Жена будет мной гордиться, друзья с уважением станут жать руку!

Они хотят получить одобрение близких, отдать дань моде, начать жить так, как живёт некий моральный авторитет. Всё что угодно, но только не пахать до седьмого пота. Они не готовы менять образ жизни, питание, в чём-то ограничивать себя, терпеть.

Они витают в облаках, представляют, что кубики снизойдут на них откуда-то сверху. По волшебству! Не представляют, что их ждёт, а когда сталкиваются с этим - теряют волю.

Я называю таких людей собаками на сене: они всё равно уже достаточно скоро навсегда расстанутся с залом, в то же время создают ненужную толкотню и мешают заниматься тем, кто настроен серьёзно.

Если решили изменить свою жизнь и начать что-то делать - будь то спорт, новый бизнес или постройка дома - не ждите красивой даты. Делайте, когда почувствовали необходимость.

И подходите к вопросу системно: внимательно изучите тему, чтобы подготовиться к тому, с чем предстоит столкнуться.

Итак, вместо красивых дат как рычагов для мотивации используйте:

1. Созревшее желание. Вы полностью осознаёте необходимость нового занятия, его своевременность и трудности, с которыми предстоит столкнуться.
2. Системный подход. Вы узнаёте как можно больше информации о новом деле, выясняете, что потребуется от вас.
3. Терпение. Вы не ждёте быстрых результатов, наслаждаетесь процессом и небольшими победами.

Эти три пункта обеспечат вам неисчерпаемую мотивацию и станут отличными «костылями» для силы воли.

А вы когда-нибудь пробовали начинать новую жизнь с понедельника? Получилось?

Признавайтесь, сколько раз Вы начинали с понедельника? Сколько раз говорили себе твердо «ну все, с понедельника новая жизнь…»! И сколько раз продолжали хотя бы до среды? Начинать еще можно завтра, со следующего месяца, с лета или даже с Нового Года. Ну никак не сегодня или в среду.

Почему мы все начинаем именно с первого дня недели, а бросаем к середине; что мешает стартануть, ну к примеру в пятницу; и если начинать с заветного понедельника, то как правильно — давайте-ка разберемся. Ведь сегодня — первый понедельник Нового Года — идеальное время, чтобы начать разбираться в начинаниях! И уже наконец-то начать, конечно же не сегодня, а со следующего понедельника!

Все и сразу.

Если мы решили в себе что-то изменить, значит нас что-то не устраивает — нашелся изъян, плохая привычка. Если привычка плохая — надо от нее отказаться, на совсем и сразу! Бросить курить/начать заниматься спортом/перестать есть тортики на ночь — тут не важно, что Вас не устраивает, главное — плохие эмоции при этом. И если что-то приносит нам неприятные эмоции, то надо это прекратить — раз и на всегда. Тут и кроется причина начинать новую жизнь в один момент — выбросить все плохое, чтобы не чувствовать себя плохо.

Но, к сожалению, это не так просто. Привычка формируются у человека в течении долгого времени , обычно несколько лет, поэтому отказаться от нее в один момент нельзя . Она неминуемо вернется. Нельзя просто так взять и решить, в один день, с понедельника, все изменить. Если резко внести изменения, то вскоре Вам станет трудно и плохо, и Вы сорветесь — резко и сильно; затем будете себя корить и обвинять, снова чувствовать себя плохо; начнете со следующего понедельника… замкнутый круг.

Не спорю, возможно есть люди, которым удавалось отказаться от плохой привычки раз и навсегда, но знаете ли Вы сколько до этого неудачных попыток у них было? Ну или каких лишений это стоило? Какая сила воли у этих людей? Это все редкие частные случаи, в целом — в один момент все изменить нельзя.

Новое — страшно.

Даже если и не сразу, и не все — любые изменения всегда тяжело. Все новое в нашей жизни, как хорошее, так и плохое, воспринимается нашим подсознанием как угроза . Мы выходим за нашу зону комфорта , и даже если мы четко понимаем, что нам это нужно, и что это на пользу — для нашего мозга — это прямая опасность. В таком случае подсознание стремится защитить глупого хозяина и всячески мешает внести изменения в привычный и размеренный строй жизни. Как это может проявляться? В неконтролируемых действиях (не хотел сигарету, но скурил «по привычке»), в беспричинном плохом настроении (все казалось бы хорошо,но хочется расплакаться просто так), в усталости или раздражительности. Поэтому так сложно менять режим жизни, исключать или вносить новые привычки, заводить новые знакомства или даже путешествовать.

Почему именно с понедельника?

Человеку психологически проще иметь определенные рамки — даты — время — точки отчета . По ним куда удобнее выстраивать любые планы, задачи, условия и задания: спланировать собственный день, не опоздать на работу, договориться о встрече. При этом человеку трудно измерить время самостоятельно — мы его «не чувствуем» — то летит, то тянется. Для этого существуют календарь и часы — точная мера времени . Без них человек может сойти с ума, потеряться; время мотивирует и словно «подгоняет».

Я прочла несколько экспериментов под эгидой «жить без времени», когда люди на некоторое время отказывались от использования часов. Но все эти эксперименты научными не назовешь, они абсолютно любительские, конкретные люди рассказывали о своих конкретных ощущениях: кому-то нравилось, кто-то наоборот не мог протянуть и дня. Ни один «эксперимент» не продлился дольше недели. А представьте, что человек живет без времени не пару дней, а месяцы или годы? Это вообще возможно? В обществе — нет.

Получается мы социально и психологически зависим от измерения времени , а оно в свою очередь имеет определенные стандарты : начало года — 1 января, начало месяца — 1 число, начало недели — понедельник и т.д. И никак по другому. Данные стандарты известны каждому с детства — школа, различные занятия по расписанию; затем они перекидываются во «взрослую» жизнь — учеба в институте, работа. Отсюда и берется желание запланировать любые не только рабочие, но и личностные изменения «начать новую жизнь» именно на начало — недели, месяца или года . Так психологически проще. Начало — оно и есть начало.

Доживем до понедельника.

Казалось бы, что плохого в планировании дел относительно времени? Наоборот — все правильно! Но здесь есть подвох: когда мы выбираем точную дату для начала изменений, то срабатывает защитный механизм , предупреждающий грядущую угрозу, и нам хочется успеть «по полной насладиться» привычной жизнью. А именно: накуриться вдоволь перед тем, как бросить со следующего месяца; объесться пирогами перед началом диеты; ничего не делать все выходные, а с понедельника начать продуктивную неделю. В итоге — мы расслабляемся, нам куда труднее именно «начать» изменения. А еще неминуемо настигает чувство вины — за такое вольное поведение, а значит плохое настроение и «ненависть к себе». Поэтому выбирать конкретную дату начала изменений опасно, до нее еще надо дожить.

Вот и выходит, что начать «с понедельника» не самая лучшая идея:

• привычки формируются у человека в течении долгого времени, отказаться от них в один момент и навсегда не возможно;
• жесткий отказ от чего либо привычного вызовет плохое настроение и срыв — желание начать заново в другой понедельник — образуется замкнутый круг;
• любые изменения воспринимаются подсознанием как угроза, которой надо сопротивляться;
• выбирать конкретную дату начала изменений опасно — захочется «оторваться по полной», что неминуемо вызовет неприятные последствия;

Как же тогда менять привычки? Попробую дать несколько простых советов, как может быть проще «начать с понедельника»:

1. Не с чистого листа : стать идеальным в один день не получится, разбирайтесь со своими ошибками и плохими привычками постепенно. Составьте список того, что Вас не очень устраивает, хотелось бы изменить и исправить — начните с первого пункта. И пока Вы с первой привычкой не разберетесь — не начинайте исправлять вторую, это может испортить уже полученный результат.

2. Исправляйте, а не уничтожайте : не советую бороться с привычками, их надо менять. Куда проще что либо поменять, нежели сначала снести, а затем построить заново. Составьте план, как Вы можете постепенно уменьшить то, что Вам не нравится, а затем и вовсе изменить плохое на хорошее.

3. Не корите себя: если что-то пошло не так, не стоит ненавидеть себя и ругать. Так Вы толко вызовете поток плохих эмоций, желание все бросить и оставить как есть. Не получилось — не останавливайтесь, продолжайте, получится!

4. Радуйтесь любым достижениям: не стоит ждать грандиозных свершений, чтобы гордиться собой, начните радоваться даже еле-заметным изменениям. Хотите читать больше книг? Так хвалите себя за каждую прочитанную главу, а не толко за целый роман из 3 томов. Так Вы будете испытывать больше положительных эмоций, а значит и желание продолжать, испытывать гордость еще и еще.

5. Отмечайте результат : заведите себе план-отчет, куда Вы сможете себе отмечать, каких успехов добились. И желательно именно записывать — так Вы сможете лучше понять, проанализировать и отследить результат.

6. Не расслабляйтесь: не стоит поощрять свои успехи расслаблением. Ну знаете, ходила в спорт-зал целых две недели — завтра можно не идти! Выберите другой способ себя порадовать — прикупите новую красивую спортивную майку, позвольте себе вечером лишнюю серию любимого сериала или похвастайтесь знакомым о своих достижениях, наконец!

7. Начните сейчас: не откладывайте начало изменений на конкретную дату, так у Вас не будет шанса расслабиться и не начать. Сделайте небольшой шаг к цели уже сейчас, да-да прямо сейчас! А завтра продолжите. Хотите вести активный образ жизни — захлопните ноутбук сразу после этих слов, натяните кроссовки и вперед!

Это всего лишь небольшие советы, даже банальные, но они работают! Просто попробуйте, не откладывайте, не ждите и надейтесь начать с понедельника. Начните сейчас! Действуйте! Радуйтесь! Живите! У Вас все получится!

Наверное, каждый из нас ловил себя на том, что собирается круто измениться, можно сказать, начать новую жизнь . Заняться спортом, похудеть , выучить итальянский язык… Однако большинству из нас что-то мешает достичь желаемых целей. И вот мы снова начинаем обвинять себя в лени и корить за слабую силу воли. Однако не стоит быть к себе строгим, причина ваших неудач не в лени и слабохарактерности. Что же не дает нам осуществлять свои желания и как с этим бороться?

Репетиция жизни

Ну, все, с понедельника сажусь на диету... В следующем месяце после зарплаты покупаю абонемент в тренажерный зал… С Нового года начинаю новую жизнь !..

Все мы когда-то планировали что-то начать «с понедельника», «после зарплаты», «после отпуска». А после Нового Года какие у нас планы! Ого-го. Прямо заслушаешься. Но после Нового Года у нас снова что-то не клеится. Нет денег, нет возможностей, зачесалась левая пятка. И мы говорим: «Вот с понедельника точно! А после зарплаты - сто процентов начну». Но ничего не начинаем.

Зверски завидуем тем, у кого все получается. Ах они, эти буки-злюки, у которых все горит в руках! «Как ты успевала работать и учиться, а потом приходила домой, готовила своему мужчине ужин и садилась за рукопись?!». Как это ваши наглые друзья умудряются и работать, и ходить в тренажерный зал, и делают это сейчас, а не с понедельника, не после Нового Года, не после зарплаты? Ах, как несправедлива эта жизнь!

А, так вот оно что, скажут товарищи из второй группы, прочитав предыдущий абзац. Я знаю, в чем проблема этих «начинающих». Лень! Нет, друзья. Это не лень.

Примерно каждый третий (!) человек, живущий на планете Земля, хочет начать новую жизнь и «репетирует» ее в уме подобным образом. Это не лень и не нерешительность, и понятия путать не стоит. Люди эти действуют целенаправленно и осознанно. А в тупик каждый раз они попадают потому, что не видят выхода из замкнутого круга.

Они измеряют жизнь мерками вроде «от зарплаты до зарплаты», «от выходных до выходных». И они вроде подозревают, что им от этого неприятно… а некоторые даже уверены, что так оно просто не должно быть… но все возвращается на круги своя. Потому что понедельник следует за воскресеньем. После зарплаты наступает период, когда у нас снова нет денег. А после Нового Года наступает тот самый новый год, на который мы столько напланировали, но, увы, не можем воплотить это в жизнь. Вот и ждем следующего понедельника, следующей зарплаты, следующего Нового Года. А жизнь наша идет. Часы тикают, они не останавливаются ни на минуту. Стрелка бежит вперед. Она не задумывается о понедельниках. И правда, чего же ей задумываться? Ведь это наше время уходит. А ей абсолютно все равно.

Стивен Кови, автор замечательной книги «Семь навыков высокоэффективных людей», сказал в одном из своих интервью: «Люди больше всего любят, когда ты раскрываешь им свои секреты». Проще говоря, большинство из нас настроено на получение чудодейственной таблетки. Таблетки от лени, таблетки от плохой памяти. Мы ждем чудодейственных методик, ждем, когда придет гуру и откроет нам глаза.

Хорошие новости, друзья! Чудодейственная таблетка от «жизнерепетирования» существует. И называется она вот как: «Завтра не существует». А также не существует «через час», «на следующей неделе», «после Нового года». Существует только «сейчас». Именно оно наступит после того, как вы проснетесь с утра. Именно оно наступит через час. Именно оно наступит после Нового года. Это долгожданное «сейчас», которое вы видели в своих снах. И как же вы разочаруетесь, когда осознаете, что это, оказывается, то самое «сейчас», которое у вас было до этого. Чуда не случилось. Ничего не изменилось! Начать новую жизнь уже можно! На самом ли деле не изменилось?

Прошел час. Прошел день. Прошла неделя. Прошел год. Ваше время - оно утекло сквозь пальцы, как песок. Время, которое вы могли использовать для себя. Для того чтобы получать удовольствие от жизни. Для того чтобы работать на любимой работе. Для того чтобы жить с любимым человеком, а не с тем, к которому вы уже привыкли и не любите, но «в понедельник обязательно скажете ему об этом».

«Это на словах хорошо звучит, вдохновляющее» - скажете вы. - Но на практике работать не будет, нет. Я прочитал столько книг по постановке целей, перелопатил кучу литературы по психологии… но до сих пор жду понедельника». Потому что слова вдохновляют, а мозг-то, мозг! Он все равно находит оправдания. Лень, нет денег, нет желания… мозг находит оправдания гораздо быстрее, чем генерирует какие-то выгоды от новых начинаний!

Предлагаю вам прямо сейчас - да, прямо сейчас - убедиться в том, что это не так. В аналитике этот метод называется методом «асимметричного решения», но мы назовем его просто «пофантазируем». До понедельника еще далеко, до Нового года - тем более, так что вы можете позволить себе немного расслабиться и сделать что-то полезное.

Итак, что нам понадобится для нашего упражнения? Мы обойдемся без скакалки, гантелей и тренажеров. Нам понадобится лист бумаги и ручка. Подчеркиваю: лист бумаги и ручка. Писать мы будем от руки.

В самом верху нашего листа мы большими буквами пишем одно из дел, которые вы вроде и хотите начать, но никак не начинаете. Например: «Я хочу сесть на диету» (желательно сформулировать в двух-трех словах, максимум - в пяти, и очень четко). После этого мы расчерчиваем лист бумаги на две равные колонки. В правой пишем: «Почему да?». В левой пишем: «Почему нет?». И приступаем.

Сначала мы занимаемся заполнением правой колонки. Нам нужно написать десять хороших вещей, которые произойдут с нами (с нашими друзьями, с нашими любимыми и т.д.), если мы таки сядем на диету. Пункты могут быть самыми бредовыми. От «я наконец-то влезу в старые джинсы» до «меня пригласят сфотографироваться на обложке «Vogue» и «я выйду замуж за миллиардера, и он купит мне «Порше». Пишите быстро. Это очень важно. И не оценивайте написанное в процессе. Не читайте то, что вы уже написали. Читать мы будем потом.

Десять пунктов вы одолеете очень быстро. Обратите внимание, что первые пункты даются вам с трудом, а потом рука просто бежит вперед. От руки мы пишем для того, чтобы наше правое полушарие поработало на полную катушку и по максимуму отключилось бы от этого нудняки левого полушария. Ах, это левое полушарие! Ах, оно, нехорошее. Вечно все облекает в оболочку логики и нудит, нудит, нудит…

Перечитайте написанное. Можно даже перечитать пару раз. Здорово получилось, правда? Вы даже представили себя возле бассейна на вилле миллиардера. Или в «Порше»: вот вы едете по скоростному шоссе где-то в Европе, музыка в машине на полную катушку, ветер в лицо. Свобода! Красота! Вот оно счастье! Новая жизнь началась!

Открою вам еще один маленький секрет: вы уже сделали целых два решительных шага по направлению к тому, чтобы больше не репетировать свою жизнь, а жить ее. Во-первых, вы взяли лист бумаги и ручку. Во-вторых, вы написали этот список. А это уже многого стоит. Некоторые не доходят даже до листа бумаги и ручки… что же, это их выбор, каждый из нас выбирает для себя.

Теперь мы приступаем ко второму списку. Что плохого произойдет с вами, если вы не похудеете? Тоже пишем все, что приходит в голову. И так - десять пунктов.

Обратите внимание на то, что этот список дается с большим трудом. И неудивительно, потому что подключается левое полушарие. Оно начинает анализировать ситуацию. Ах, оно… ну не будем об этом, уже говорили. Полета фантазии тут нет. Приземленные вещи: меня бросит муж, меня не примут на работу… ну, максимум - со мной не познакомится миллиардер и не купит мне «Порше».

Итак, товарищи, утверждавшие, что мозг находит оправдания быстрее. Внимание, вопрос: почему первый список получился в три раза быстрее, чем второй? Внимание, ответ.

Потому что:

1. Все наши действия изначально направлены на то, чтобы получать от жизни удовольствие. Помните, как ярко нам представился бассейн и «Порше»? То-то же.

2. Первый импульс в девяноста девяти процентах случаев является основным толчком к какому-либо действию, и этим надо пользоваться.

Соответственно:

1. Перечеркиваем жирными чертами и каракулями список с левой стороны.

2. Отправляемся на поиски миллиардера с «Порше». Это если образно. Если не образно - начинаем действовать. Начинаем новую жизнь . Если вы решили сесть на диету, то садитесь на нее в тот самый момент, когда вы приняли решение. Не ждите чуда, знаков Вселенной или чего-то еще. Их не будет. Импульс - это тот самый знак.

Итак, что же может нам помочь заполучить желанного миллиардера с «Порше»? (кстати, мне представился белый, а вам?).

Наши действия:

1. Не загоняйте себя в ловушку отложенных целей. Смело оставляйте позади «с понедельника начну…». Цель должна быть сформулирована четко: «Начинаю сейчас». Потому что есть только «сейчас», вы помните?

2. Предыдущий пункт не означает, что цель не должна быть поставлена во временных рамках. Временные рамки очень важны. Но они должны быть реальными. Например: «Ровно через месяц, 31 июня, мои весы покажут меньше на семь килограмм». Именно так, категорично и без возражений.

3. Классический совет: ведите дневник успеха. Каждый день фиксируйте свои успехи. Не забывайте фиксировать и неудачи, но не ругайте себя.

4. Постоянно держите цель в голове. Лучше вообще записать ее на бумаге и положить куда-нибудь, куда вы заглядываете в течение дня. К примеру, в записную книжку или в бумажник.

5. Будьте людьми первого импульса. То есть, делайте шаг. Делайте шаг сейчас, в эту минуту - а, значит, начинайте новую жизнь . А потом уже думайте о сложностях и неудачах. Делайте еще шаг, потом - еще шаг. Так вы поймете, что неудачи ваши - выдумка и не имеют под собой реальной основы. Если вы оступитесь, то вы уже будете знать, что делать. Еще и еще шаг. Потому что неудачи сменятся успехом. И успех, в отличие от неудач, не будет проходящим, если вы будете идти к нему целенаправленно. Оставьте неудачи тем, кто до сих пор сидит на диване и репетирует свою жизнь. Вы уже закончили свою репетицию. Теперь вы играете главную роль и не сдадите позиции, потому что знаете, куда идти.